na mase

masz niezle warunki na duze plecy ,co do redukcji no tojuz jak chcesz ale ciezko ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec [...]

raz na jakis czas mozesz zjesc jak raz na miesiac zjesz pizze popijesz colą i przegryziesz czipsami swiat sie nei zawali tym bardziej ze ekto i robisz mase na codzien trzymaj diete a potem taki bonus bedzie 100x smaczniejszy

Hej, masy mięśniowej masz mało , tkanki tłuszczowej tez nie jest jakoś dużo więc wnet śmiało będzie można myśleć o masie jednak na ten oment warto by było jeszcze pociągnąć troche redukcje i spróbowac dopalić więcej fatu aby zrobić lepsze fundamenty pod masę . Redukcja nie trwa bardzo długo więc spokojnie można jeszcze 3-4 tygodnie [...]

hehehe No ja w sumie zawsze bardziej łapałem mase przez lato, wakacje, wiecej czasu itp. teraz gdy czasu mam od*****a roznicy mi to nie robi kiedy masa kiedy rzezba. Narazie wyciagne z supli co idzie a pozniej zarzuce propa tak jak mowicie tylko czy nie starczy 100mg e2d? dziennie szota walic na poczatek hehehe to moze zniechecic ;)

[...] cie rowniez ze nie jest to zla dieta(rozpisze ja nie dlugo w dziale odzywianie,jak tylko bende miał mozliwosc) Spice to do Ciebie: Co do tego Clomidu to wiedziałem,ze jest stosowany u kobiet i naprawde gdybym wzial ta dece to Was zapewniam ze utrzymałbym po niej mase.Ale jeszcze raz skladam serdeczne dzieki za wyczerpujace odpowiedzi.Nara. dudi

znalazłem: ziołowa mieszaneczka mająca sprawić, że niejadki będą pochłaniać potworne ilości szamy. Fakt - po około tygodniu brania BH człowiek chce żreć co 2 godziny albo i częściej. I oznacza to, że osoby z małym apetytem mogą, w połączeniu z innymi środkami, odpowiednim treningiem i dieta, zbudować wymarzoną masę. Ja osobiście nie pokusiłbym się [...]

Jeśli naprawdę jesteś czysty to chylę czoła przed Tobą. Twoje wyniki siłowe co prawda nie rzucają na kolana, ale zbudować taką masę naturalnie to niezły wyczyn. Gratuluję.

jesli chodzi o dobra mase to na pewno dobry bedzie propionat chyba ze pomysl o 5 tyg prolongatum/cypionat i potem przejscie na 3-4 tyg na propionata Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

są osoby które redukują sie na takich ilościach kcal na których ja robił bym mase, wszystko zależy od organizmu. ;-) Ale fakt faktem ze ta podaż jest stanowczo za mała.

Poczytam jeszcze troche o tym ale wydawalo mi sie ze w moim wieku czystej masy nie oplaca sie robic ponieważ wiekszą mase da mi trening siłowy bo mięsnie nie sa jeszcze rozbudowane. Na klate wyciskam ledwie 70 na 6 razy a chcialbym teraz zrobic cykt masowo siłowy.

Ale jeszcze pochwal sie ile dales? :-> 2+1 za free chyba 15$ sztuka ale nie pamietam dokaldnie solaros skąd Ty czarujesz te suple? Bo gdzie nie spojrzę to masz masę fotek z coraz to nowymi suplami. Giecik kto to szoch ? to poczekaj jak dojda mi te dwie paki co leca do mnie waxy maize z cytosportu 1,5kg za 4€ kilka sztuk monster pump'y po 7€ kilka [...]

Na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, przy czym liczymy je na prawidłowa masę ciała. Bo tłuszczu nie musimy karmic białkiem, tylko mięśnie:-) Te 2 g to dawka dla osób trenujacych siłowo.

Wpakujesz w siebie mase supli i nic nie bedzie z tego , sam na mysl o diecie i o tym co w wiekszosci tu sie propnuje moj zoladek ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie [...]

Daj cos wiecej o sobie bo na tej podstawie za duzo nie poradzimy Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Mam tylko jedno pytanie do Ciebie. Jak zaczynałeś robić masę to jedynie zmiana diety, czy u Ciebie wchodziły w grę jakieś odżywki? Mi osobiście na nich nie zależy i póki co przez te 6 miesięcy jade na czysto, ale nie wiem jak jest z masą?

Można budować mase na diecie wysokotłuszczowej. Zjadesz wtedy do ~100g węgli na dobę (większość po treningu) a resztę energii bierzesz z tłuszczy (najlepiej nasyconych - unikając roślinnych). Białka MAX 2g na kg masy ciała. Na forum jest art o masie na diecie tłuszczowej.

Jeśli nie będziesz normalnie jeść, to waga nie spadnie. Głodówkami redukujesz masę mięśniową, a to oznacza niższy metabolizm. Na takich dietach nie spalisz grama tłuszczu nawet jak będziesz jeździć 10 godzin na rowerze. Z tego co piszesz masz słabiutkie pojęcie o odżywianiu, a to trzeba naprawić. Zacznij od przeczytania kilku tematów: [...]

startujesz np. z 70kg robisz masze uważasz że już trochę zrobiłeś mięcha i robisz redukcje, palisz tłuszcz i trochę mięsa ale trochę też zostaje i masz np. 75kg mięsa, znów robisz mase i potem redukcje i znów masz parę kg więcej mięsa. na tym polega ten sport

[...] bo sie podnieciles silownia i kolega jakby to nie wiem co bylo. Chcesz cwiczyc, lubisz cwiczyc ok, ale rob to z glowa bo z biegiem czasu dojdziesz do wniosku ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie zastapia cuda w puszkach. [...]

Nikt nie twierdzi, że masz robić masę. Bilans kcal bliski zera i kontrola obwodów ciała. Aktywność fizyczna na pewno mile widziana. W takim stopniu, na ile możesz sobie pozwolić.